רוב הזמן, אנו חושבים שלהיות בריא לוקח הרבה מאמץ, זמן וכסף. אך במציאות, תוכלו להפוך את חייכם ולהרגיש בריאים יותר פשוט על ידי שילוב של כמה הרגלים חדשים לשגרת היום שלכם. במאמר זה נראה לכם כמה דרכים טבעיות ובמחיר סביר קיימות לטיפול בעצמכם.

1. נסו מיץ ענבים כדי לרפא את המיגרנות.

© foodlust_adil / Instagram © novastatera / Instagram

אם אתם סובלים ממיגרנות ומחפשים דרך טבעית יותר להפסיק את הכאב הבלתי ניתן הזה, מיץ ענבים הוא התשובה. מכיוון שמיגרנות מגיעות בעיקר מחוסר איזון בכימיקלים במוח כמו סרוטונין, מיץ ענבים יכול להיכנס ולהציל את היום. זה לא ישמש כמשכך כאבים אלא כמניעה. אז ברגע שאתם מרגישים מיגרנה קחו קצת מיץ ענבים כדי למנוע זאת.

מכיוון שענבים עשירים בוויטמין C, ויטמין A וויטמין B2, הם יכולים לסייע במניעת מיגרנה. ויטמין B2, הידוע בכינויו ריבופלבין האחראי לטיפול במיגרנות, מסייע באיזון הכימיקלים במוחכם ומשמש כאנטגוניסט ברזל להפחתת רמות הברזל בדם העלולות לגרום למיגרנות.

2. אכלו סלמון כדי לעזור לשיערכם לצמוח ולהבריא.

© beautysalonle / Instagram © totasteco / Instagram

שיער בריא למראה הוא משהו שכולנו חולמים עליו, ובמיוחד בבקרים כשאנו מתעוררים, מסתכלים במראה ותוהים כיצד ימי השיער הרעים שלנו רבים בהרבה על הטובים. העניין הוא שזה לא רק מה שמניחים בקצות השיער, אלא גם מה שאוכלים. הטריק העיקרי כאן הוא סלמון. סלמון עשיר בוויטמין D וחומצות שומן אומגה 3 החיוניות לשמירה על השיער והקרקפת.

בנוסף, אומגה 3 משמן את הקרקפת ושומר על זקיקי השיער נקיים ובריאים. ככל שתאכלו יותר סלמון, כך גם השיער שלכם יהיה בריא יותר. בנוסף, כתוצאה מהשפעות הלחות שלו, אומגה 3 מפחית את הדלקת, מסייע בטיפול בקשקשים ומפחית את היובש שכולם תורמים לשבירת שיער.

3. ניתן להשיל קילוגרמים נוספים על ידי שתיית לימון + מי מלח.

© infuzedbottle / Instagram © omw2f1t / Instagram

עובדה ידועה היא שמי לימון בריאים עבורינו, אך לרוב הם פשוט לא טעימים כמו כוס מיץ תפוזים או אפילו משקה אנרגיה. לימון ומלח הם שני מרכיבי הקסם שעוזרים לשטוף רעלים מגופינו ועוזרים להשיל קילוגרמים מיותרים די מהר. הסיבה לכך היא שהם מגדילים את תנועות המעיים ומפחיתים את התיאבון, ובכך מבטלים את צריכת הקלוריות העודפת.

מי לימון ומלח יכולים גם להאיץ את חילוף החומרים שלכם ואף יש מחקר לגיבוי זה. על פי המכון הלאומי לבריאות, שתיית מים מרובה מגבירה את חילוף החומרים שלנו על ידי הגברת התפקוד המיטוכונדריאלי (המסייע לייצור אנרגיה רבה יותר בגוף מבלי שתזדקק לקלוריות כלשהן לשם כך) ויוצרת תרמוגנזה (התהליך המטבולי בו נשרפים קלוריות מהר יותר לייצר חום).

4. להבהיר את הציפורניים בעזרת משחת שיניים.

© ustlovenailpolish / Instagram © pocketsfullofpolish / Instagram

התנסות קצת בצהוב סביב הציפורניים היא טבעית לחלוטין, אבל לפעמים זה לא נראה טוב. אז אם אתם מחפשים דרך להלבין את הציפורניים באופן טבעי, משחת שיניים היא התשובה. לא רק שמשחת שיניים מלבינה ומגנה על שיניכם, אלא שהיא גם עושה את אותו הדבר לציפורניים מכיוון ששניהם מבוססים על קרטין.

  • פשוט קחו מברשת שיניים נקייה, שימו מעט משחת שיניים על קצהו והתחילו לקרצף / לצחצח את הציפורניים קלות איתו. תנו לזה לשבת שם לרגע, ואז שטפו את הידיים כרגיל.

5. ממריצים את צמיחת השיער על ידי יצירת סרום לצמיחת שיער משלכם.

כפי שצייננו לעיל, תזונה היא המפתח בכל הקשור לצמיחת שיער מהירה ובריאה יותר, אך לאלו מכם שרוצים להתקדם צעד אחד קדימה, אנו נראה לכם כיצד ליצור סרום לצמיחת שיער משלכם. המרכיב הראשון שתזדקקו לו הוא שמן קיק. הוא מכיל חומרים תזונתיים חשובים כמו ויטמין E, אומגה 9, וחומצות שומן אומגה 6, כמו גם מינרלים שיעזרו להחדיר לחות לקרקפת שלכם.

המרכיב השני הוא שמן אבוקדו העשיר בוויטמינים ומינרלים כמו חומצה אולאית, שהיא חומצת שומן אומגה 9 חד בלתי רוויה שיכולה לעזור להזין את השיער ולהגן עליו מפני שבירה. זה השמן היחיד שיש לו את היכולת לחדור את פיר השיער ולהרטיב אותו במקום פשוט לשבת על השיער ולהתנהג כשכבה שמנונית.

View this post on Instagram

🥥 Это тот самый кокос, который я довезла из Индии в Россию, домой в Сибирь! 😃👏 И наконец раскололи для моих родных, в гости прийдя – попробовали натуральный индийский орех! 😍 Всем понравилось, все удивлены (впервые увидели вживую орешек), и я вспомнила этот вкус…соскучилась уже по солнечным фруктам и кокосам Азии))) 🍈🙌🌴 . . #A_Krasivaya_ #Russia #India #Tasty #Coconut #Ilikeit #Favourite #Кокос #Орех #Натуральное #Nature #Nature #Индия #Россия #Нямням #Вкусности

A post shared by Alyonuska♡Shanti♡Krasivaya (@sweet_freeshanti) on

המרכיב הסופי הוא שמן קוקוס, שנחשב למלך כל השמנים מסיבות רבות ומגוונות. ראשית, שמן הקוקוס הוא השמן היחיד שאפשר למרוח על השיער ולמנוע ממנו לאבד חלבון. מכיוון שהוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3, אומגה 6 ואומגה 9, הוא גם מגן על פיר השיער מפני נזק סביבתי ושמש.

כך יוצרים את התערובת:

  • מלאו מיכל קטן עם 1/3 שמן קיק, 1/3 שמן אבוקדו ו 1/3 שמן קוקוס.
  • נערו את הבקבוק ממש טוב.
  • מרחו את הסרום על הקרקפת והשיער ועסו במשך 10 עד 15 דקות.
  • תנו לזה לשבת על השיער 30 דקות עד שעה.
  • התקלחו ואז מרחו מעט שמן בקצות השיער כשהוא עדיין רטוב.
  • חזרו על כך 3 פעמים בשבוע.

6. אכלו את ארוחת הבוקר שלכם בתוך 30 הדקות הראשונות לאחר הקימה.

© misshinks / Instagram © jessicacatate / Instagram

מיד אחרי ששתיתם את מי הלימון והמלח שלכם כשאתם מתעוררים, חשוב לאכול את ארוחת הבוקר שלכם תוך חצי שעה אחרי שפקחתם את העיניים. אפילו כשאתם לא מרגישים רעבים, החמצת ארוחת הבוקר היא טעות ענקית במיוחד כשאתם מנסים לרדת או לשמור על המשקל. על פי המרשם הלאומי לבקרת משקל, יותר מ- 70% מהאנשים שהיו בדיאטה מוצלחת אכלו ארוחת בוקר תוך חצי שעה לאחר שהתעוררו.

הסיבה לכך היא שהמטבוליזם שלכם איטי יחסית כשאתם ישנים, ונדרשת שעה עד שהוא מתחיל לעבוד בקצב רגיל. כך שאכילת ארוחת הבוקר לפני שחילוף החומרים שלכם ער לחלוטין תגרום לכם להרגיש מלאים יותר לאורך זמן וזה ימנע מכם לאכול ארוחת בוקר כבדה יותר או ארוחה גדולה יותר בהמשך היום.

7. שתו קולגן במקום למרוח אותו על עורכם.

© yellow_petal / Instagram © thriversglobal / Instagram

הזדקנות היא דבר שרובנו אף פעם לא ממש מסתדרים איתו ולעתים קרובות היא מובחנת במראה העור שלך. כולנו מנסים להחזיר את עורנו "לחיים" על ידי רכישת קרם לחות, מסכות וסרומים העשירים בקולגן (החלבון האחראי על שמירת עורנו חזק וזוהר בשנות השלושים לחיינו).

העניין הוא שקולגן, או אפילו קולגן הידרוליזה, לא חודר את העור עד כדי כך שהוא יעזור לו להיקשר לחלבונים אחרים ולשפר את בריאותינו הכללית. אז הדרך הטובה ביותר לצאת מההזדקנות היא לקחת תוספי מזון. על פי מחקרים, נטילת קולגן הידרוליזה יכולה להאט את ההזדקנות ב- 27%, לשפר את בריאות העצמות, להגביר את מסת השריר, למנוע אובדן עצמות ואוסטיאופורוזיס ולהקל על כאבי מפרקים.

8. להלבין את השיניים באמצעות פרי.

הדבר הטוב ביותר שכל אחד יכול ללבוש הוא חיוך בהיר, אבל מה עם התקופות בהן אינכם מרגישים בטוחים במראה השיניים שלכם כי הן נראות מעט צהובות? ובכן, אל דאגה כי אפשר לשנות את כל זה בהתאם לתזונה שלכם. פירות וירקות העשירים בנוגדי חמצון יכולים לחולל פלאים בכל מה שקשור להסרת כתמים צהובים מהשיניים.

  • תותים יכולים לעזור להלבין את השיניים ולהסיר כתמי קפה וגם יין.
  • תפוחים משמשים כמסירי כתמים טבעיים מכיוון שהם עוזרים לייצר יותר רוק בפה ומשמשים כחומר "לניקוי עצמי".
  • תפוזים עוזרים לנטרל את חומציות הפה הגורמת לעששת.

9. שתו יותר קפה לכיס מרה בריא.

© depositphotos.com

למרות שקפה עשוי להיות קשור לתזונה לא בריאה, קפה בצורה הטהורה ביותר הוא באמת טוב בשבילכם. חשבו על זה: זה מיץ מפולים על בסיס מים חמים ויש לו הרבה יתרונות בריאותיים שכיסינו בעבר במאמרים אחרים. אחד היתרונות החשובים ביותר בקפה הוא שהוא מקדם כיס מרה בריא.

על פי מחקרים, קפה מפעיל התכווצויות בכיס המרה אשר על פי ההערכה נגרם כתוצאה מהקפאין שבו. בנוסף, מחקרים גילו כי התכווצויות כיס המרה כתוצאה מקפה יכולות למנוע גבישים קלים בכיס המרה להפוך לאבני כיס המרה הגדולות. אז כדאי שתשיגו לעצמכם כוס קפה חם לכיס המרה ובפעם הבאה שמישהו יגיד לכם שאתם מכורים, תראו להם את המאמר הזה!

אילו מפריצות הדרך הבריאותיות הללו הייתם רוצים לנסות? אם יש לכם פריצות בריאות או טיפים להציע לנו, נשמח לקרוא אותם בתגובות!

קרדיט צילום depositphotos.com

Leave a comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *